新手入门：
WorkBuddy 从哪开始学

先说清楚这篇是什么、不是什么。

不是什么官方教程。是什么——一份给新手的入门指南，只讲三件最基础的事。工具更新很快，说不定你看到的时候界面已经变了，有出入以你手上的为准。

为什么先讲这三件？因为对刚开始的人来说，问题往往不是需求说不清，是连界面里有哪些开关都不知道——于是只能从头到尾用一种方式用它：该先想方案的事直接开跑了，该检查结果的事没检查。

所以这篇不讲提示词技巧，只讲三件最基础的事：界面里哪两个位置最该记住、模式怎么选、模型怎么看，以及它说「做完了」之后你该去哪里检查。

对新手来说，最值得先学的不是怎么把提示词写得更漂亮，而是先把工具的开关都用对。

图都是我自己电脑截的，没美化，可以当真实界面对照着看。

这是 WorkBuddy 新建任务的界面，第一次用的时候可以对照着找这些位置。

新手最容易忽略的就是左下角那个「+」。我第一次打开这个界面的时候，眼神是直接跳过它的——我以为它就是发消息的地方旁边的一个装饰按钮。

后来有一天我要改一批文件，怕它乱动，就去翻设置，翻了半天什么都没找到——那个「+」里其实什么都藏着：文件、模式、专家、技能、连接器，全部在里面。

点开是长这样的：

六项分别是：添加文件、引用对话中的文件、模式、专家、技能、连接器。

本文只讲第三个——模式。其他几个以后再说。

点「+」→「模式」，会看到这样：

三个模式，区别只有一个：它被允许做到哪一步。

• 默认（就是现在这个状态，界面上写「当前为默认模式，可高效执行并完成任务」）——说完就干，会直接改文件。
• 计划 Plan——可以看你的文件，但先给你一份方案，你点了「开始执行」它才动手。
• 仅问答 Ask——只答不做，不碰你的文件。

我一开始完全没搞懂这有什么用，觉得「默认」不就够了吗？直到有一次我让它「把公司这几套系统整合一下」——它立刻开始动手，跑了三分钟，出来的东西跟我脑子里想的完全不是一回事。

那三分钟白花了。要是我开的是计划模式，它会先问我几个问题，我一分钟就能把方向掰回来。

后来我给自己定了个土规矩，好用到有点土：

凡是「怎么做」比「做出来」更值得先讨论的事，我一律先开计划模式；只要一个答案的事，直接默认模式开干。

具体一点大概是这样：

还有一个反直觉的点我得单独说：别在「仅问答」模式下让它改文件。它会直接拒绝你，不是出 bug，是设计上就不让——因为那个模式的定位就是「只看不碰」。想让它做，先切回默认或计划。

计划模式还有个细节很多人忽略：开启之后它会反过来问你几个问题，比如数据存哪、要哪些字段、这次做到哪一步。别一路点跳过——你跳过了它就会自己假设，然后在方案里标出来，你后面还是得返工。我一开始也跳过，几次之后就不跳了。

操作路径就一句话：输入框左下角「+」→「模式」→ 点「计划」。开了之后输入框下方会出现一个标识，点标识上的 × 退出。

这一节是专门给新手省时间的。

网上很多教程会教你「什么任务配什么模型」，还列一张表告诉你 A 擅长表格、B 擅长长流程、C 擅长视觉。但你在真实界面里找半天，根本看不到「擅长什么」这一列——只有一列倍率：

关键信息在这一列：每个模型右边跟着一个小数字，从 0.00x 到 1.20x。有些还带标签，比如 Hy3 是「限时免费」、Hy4 preview 是「夜间免费」、Deepseek-V4.1-Flash 是「夜间折扣」。

最低的是 0.00x（Hy3，标着「限时免费」），最高的是 1.20x，差 40 倍。

所以我那句「什么任务配什么模型」的建议，对新手来说其实是句废话——你选哪个，真没那么大区别。

新手的做法就一条：

先挑倍率最低的那个，闭眼用。别在模型选择上花时间。

理由很实在：

• 新手阶段你根本判断不出好坏。做出来的东西不对，多半是需求没说清，不是模型不行。换个模型重跑一遍，问题原封不动还在那儿。
• 倍率差 40 倍，量级上就是钱的问题。入门阶段一天可能跑不少任务，这个差别不小。
• 还有个顶部的「Max 模式」开关，在模型列表最上面。它是全局挡位，不是给某个模型单独开的——需要更强的推理时打开，不用就关掉，别常开。

那什么时候才该认真挑模型？我的判断标准就一条：卡住了，换一个试试；没卡，就别动。如果换完还是卡，那问题不在模型，换什么都白搭。

另外一个提醒：一个任务中间别换模型。我踩过这个坑——前半段用 A 生成的逻辑，后半段切到 B，它对前面的上下文接不上，得重新交代一遍。官方提示也写了，切换在下一轮对话才生效，中途换可能降性能、还多花积分。

这一节是新手最容易漏掉的一步。

很多人的习惯是：让它做完一件事，界面弹出来「已完成」，打开文件看一眼没问题就关掉了。事情一多就更容易糊弄——比如批量改了十几个文件，基本就是扫一眼文件名就接受了。

我这么干过一次，代价是：回头抽查发现有两个根本没改对，因为它们的内容格式跟前几个不一样，我压根没注意到。返工花了四十分钟。

所以现在我固定看三个地方。WorkBuddy 右侧有个面板，能切换几种视图：

「变更」这个视图是三个里最实用的一个：它等于给了你一次反悔的机会——东西还没交出去，你先看看它到底动了什么。计划模式让你在动手前审方案，变更视图让你在交付前审结果。两个配合起来才算闭环，不然「方案没问题」和「做出来没问题」是两回事，中间那一步谁都没看。

还有个细节：它回复里会显示这次跑了多久。我挺看重这个数字的——跑了几分钟说明任务偏重，你可以考虑拆小一点；十几秒就完事，说明可能没做深。这个数字比「已完成」三个字诚实。

再补一条权限相关的：默认情况下，涉及改文件这类动作它会先问你一句「允许完全访问」式的确认。如果你想少被打断，可以在那个按钮里切成完全访问——但我的建议是，刚上手那几天别切。多几次确认，你至少知道它在干什么。我自己到现在默认权限用得多，偶尔会先开再关。

上面四节是我的习惯，串起来是这样。拿「把一张资产台账做成能查的系统」举例：

建个专用文件夹 → 挑个倍率低的模型 → 开计划模式 → 把 Excel 拖进去 → 看方案、改到满意 → 执行 → 看变更、点一遍结果

几个说明：

• 为什么要建专用文件夹——WorkBuddy 只动你授权的目录，一件事一个文件夹，误伤概率小很多。建站、做报表、临时脚本，我都是一个任务一个文件夹。
• 为什么要拖 Excel 进去而不是描述——直接给文件，它自己会读表头、判断类型、找出空列，比我打字描述准确得多。
• 为什么方案要改到满意再执行——改方案几乎不花时间，跑错了整件事都要重来。这笔账很好算。

整套下来，真正要注意的其实只有三件事：要不要开计划模式、模型别乱换、做完要看变更。剩下的都是照着界面点。

工具提供的是选择权，不是替你做决定的权力。用好它的前提，是你先想清楚自己要什么。

这六条我都在实际使用里验证过，挑出来是因为都能少点几下：

• 文件拖到页面任何地方都能加，不用准确拖到输入框上——松手它自己进去了。
• 微信/企业微信的聊天记录可以直接转发进来（我实测过，确实能用）。在微信里选中一段聊天记录 → 转发 → 选 WorkBuddy，客户端会被自动唤起（没启动也会唤），输入框里出现一条标明来源的附件，显示文件大小或消息条数。跟同事讨论的需求、报错记录，原样丢进去比你自己转述准确。注意它是压缩包形式投递的，会显示解析状态；附件不会自动发送，你可以再补一句说明再一起提交。
• 它回复里的东西可以「引用」再改：选中某段话、某张表，上方会出现「添加到对话」，加进去之后还能写个批注说「这里要改」。比你在那儿重新打一遍靠谱多了——它不会漏字段、不会记错。
• 它干活的时候你还能继续说话，消息会进上面的队列，可以拖动排序、可以删。本轮结束后它会按顺序接着处理，不会打断正在跑的那一轮。
• 跑偏了可以随时叫停。输入框那里有个停止按钮，按了它就停，然后你补充说明再让它接着来，不用从头重启。
• 粘贴超过 3000 字符会自己收成一条胶囊，不会把你的输入框撑爆。点一下能展开编辑。

最后说一条跟安全有关的：文件处理默认在你本地完成，原始文件不上传云端。它只能碰你主动授权的那个文件夹。所以「建一个专用文件夹」这个习惯，除了防误伤，也是安全边界。

这篇讲的是「怎么用工具」。但工具再好，架不住需求说不清——所以下一篇我会真正动手：拿一张 Excel 台账，变成一个能搜、能筛、点开看全部字段的本地系统。

同样不写代码，全程本地跑。你跟着做一遍，应该就能感觉到：卡住你的时候，多半不是工具问题，是那个「到底要什么」还没想明白。

那篇已经写完了，在下面这篇里：把 Excel 台账变成能查的网页：六个能直接抄的提示词。里面有一条我自己也是踩过才知道的——判断一个字段有没有用，光看「非空」会被默认值骗到，得再看一层「有效值」。

如果你发现我哪条说错了，或者想让我写某个具体场景——欢迎在页面底部的反馈区提一句，我会看。工具更新快，我不一定是最新的那个。